宅家久了矛盾多？专家支招帮家里的“暴脾气”降火

　　原标题：宅家时家人相处久了矛盾多，这个时候应该怎么办?

　　专家支招帮家里的“暴脾气”降火

　　因为这次疫情，市民宅在家里的时间变多了。和家人团聚本是一件很温馨的事情，但是，一家人天天生活在一起，也会有一些“不安定”因素。近日，记者接到多位市民反映称，“宅”家战疫期间，和家人相处时间长了，矛盾也多了，不知该怎么办。

　　记者就此进行了随机采访。一位男士说，宅家期间，刚开始感觉还不错，慢慢地，发现家人身上有好多缺点，心中很别扭，担心时间长了会影响家庭和睦。

　　还有一位女士吐槽说，疫情期间家里人口多了，家务活也多，有时候一顿饭要洗一堆碗筷，自己难免抱怨，搞得家人都不愉快。

　　接受采访的多位市民表示，疫情期间陪伴家人的时间多了，顾虑也多了，也因此变得焦虑了。

　　心中的不快到哪里寻找一个出口?记者发现，很多遇到了此类家庭矛盾的人，无奈时往往选择向朋友倾诉，来调节自己的心情，避免与家人矛盾激化。

　　还有的人为了避免跟家人发生矛盾，在电脑上和书桌周边以及床铺附近贴上了“停”字。崔女士说，为了不让自己在心烦时与家人发生争吵，她将“停”字贴在眼前，看到这个字会暗示自己停止争吵。

　　市民邓女士说，以前每年春节放假，她都感觉休息的时间太少，与家人相处的时间不够，舍不得和家人分开。没想到，最近在家里一呆就是4个多月，由于与家人相处久了，沟通多了，误会也多了。

　　姜女士前几个月做了手术，一直在家中养病，疫情期间，丈夫担起了家中做饭的任务。她说：“平时都是我在做饭，现在轮到他了，做饭一点儿都不上心，是不是根本不在乎我了?”

　　姜女士的丈夫也很“委屈”，他说想不到会被妻子误解，其实自己平时应酬多很少在家，这次宅在家中感觉已经竭尽全力地在做饭，只是水平实在有限。

　　两个人心中都有不快，却不知该如何发泄。

　　疫情影响下，人都会有无望、无助、愤怒等情绪，一点儿小事可能就会激发出人们非常强烈的情绪，很容易产生矛盾。针对此事，记者采访了我市大庆心理医院的袁医生。

　　袁医生称，家庭成员之间要有适当的、适时的沟通和交流，要注意保持适当的距离，让每个人都有自己的空间，不能过度干涉和侵入他人的生活。

　　每个人应该有自己的兴趣、爱好和能够让自己乐在其中的事情。如果能够在自己的兴趣、爱好中得到更多的快乐，也就减少了家人之间由于彼此关注而产生的烦恼。

　　最后，袁医生告诉记者，家庭成员之间要多一些尊重与包容，尊重是尊重彼此的独特性，包容是要包容对方身上的不完美。平时要多关注家人的优点，对优点进行扩大和强化，这也是心理学的正向强化技术，学会自我放松和静心练习，学会自我情绪调节和心理调适的一些方法和技巧，比如音乐疗法、冥想、放松练习等等。

　　大庆晚报记者  岳春雨